Pour le sommeil

Première condition un environnement serein.

La soirée, moment propice à la détente

Le soir, il faut s’accorder du temps pour soi. En général, après les périodes d’exams, une grande fête est organisée, ce qui ne laisse pas le temps de souffler. Sortez le lendemain des exams de préférence.

Après les journées compliquées ou longues, une douche (avec gommage) ou mieux un bain est un temps essentiel qui permet de se détendre et un relâchement des muscles contractés.

Passez vous du lait hydratant. Vous pouvez écrire tous vos tracas sur votre journal, ce qui vous videra.

Vous ne devez pas repenser à toutes les choses négatives ou difficiles qu’il vous est arrivé, durant la soirée.

Ensuite, il vous faut un livre de préférence pas déprimant ou une musique douce, avec une tisane à côté de vous (méthode testée et approuvée par moi-même). Le sommeil viendra tout seul.

Le sommeil pour repartir sur une nouvelle journée :

Le sommeil est réparateur : il faut dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.

Dès que vous ressentez l’envie de dormir, il faut se coucher et dormir. Ne traînez pas sinon le cycle de sommeil passe et vous tournez et virez dans votre lit durant 2 heures (méthode testée et désapprouvée par moi-même, nul).

Si vous avez un coup de barre, faites une sieste si vous êtes chez vous. Il vous suffit de 10 à 20 minutes pour recharger les batteries. N’oubliez pas de mettre votre réveil à sonner.

Une sieste de plus d’une heure prouve bien que votre organisme a besoin de repos mais cela peut perturber votre sommeil la nuit suivante.

Le sommeil est très important, sans cela nous allons voir la vie en noir !

Une affirmation à travailler :  

 Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Ou vous vous réveillez en pleine nuit, incapable de dormir ? Voici 10 idées pour trouver les bras de Morphée.

10 solutions naturelles pour bien dormir - L'Internaute Santé.mht