Apprendre à combler ses besoins

https://lapsychologie.weebly.com/concept-des-besoins.html

https://lapsychologie.weebly.com/index.html

Un autre facteur de stress, dont certains sous-estiment l'importance, consiste à ignorer ses propres besoins.Il est parfois difficile de les identifier, mais chose certaine, c'est que les besoins non assouvis provoquent un sentiment d'insatisfaction ou d'impuissance, de la frustration et de la colère qui engendrent souvent de nombreux malaises physiques et psychologiques. 

Certaines personnes, parfois trop occupées à combler les besoins des autres, ne connaissent pas ce qui est essentiel pour vivre en harmonie avec elle-même.

Voilà donc pourquoi, je vous présente ci-dessous, une liste de besoins qu'elles auraient peut-être avantage à satisfaire si elles désirent que leur niveau de stress et d'anxiété diminue afin que leur qualité de vie s’améliore.

Liste de besoins

D'exprimer ses frustrations

D'avoir confiance en soi De se sentir utile

D'avoir une activité structurée

D'être physiquement actif

D'apprendre quelque chose

De se servir de ses talents

D'améliorer sa condition de vie

D'avoir du temps pour soi

D'améliorer sa santé

De créer quelque chose

D'être soi-même

De s'épanouir dans son travail

De se détendre

D'exprimer sa peine

De rencontrer de nouvelles personnes

D’être indépendant

De trouver un travai

lDe prendre des risques

De se faire des amis

D’être en groupe

De se sentir en sécurité

De se sentir aimé

D'avoir des loisirs extérieurs

D’être présent pour sa famille

D'avoir du plaisir

D’être un chef de file

D'aimer les personnes qui nous entourent

De connaître des gens

D'avoir un espace à soi

D'avoir confiance en soi

D'apporter sa contribution à un groupe

De relever des défis

D'accomplir quelque chose

D'acquérir de nouvelles habiletés

D'exprimer sa colère

D'essayer quelque chose de nouveau

De vivre sa spiritualité

De se reposer

Identifiez maintenant les trois besoins qui vous semblent les plus urgents à combler. 
Écrivez-les et associez-les à des stratégies (activités)
qui vous aideront à atteindre les objectifs que vous vous donnez en ce moment.
 

1- Premier besoin:  

• • • Comment puis-je le combler ?

2- Deuxième besoin:  

• • • Comment puis-je le combler ?

3- Troisième besoin :

1. 1. • Comment puis-je le combler ?

etc...

Source: Betty Reis, Hypnologue ...

www.lespasseurs.com