Prendre une douche en conscience et plus, Patricia Sevrin Sophrologue (var)

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Merci à tous ceux qui répondront présent !
 

https://www.sophrovar.com

Mon amie

Patricia Sevrin

Sur FB  

 Séances individuelles sophrologie

Patricia SEVRIN Sophrologue vous accueille tous les mercredis et vendredis à partir du 11 avril dans votre magasin de 18 h à 19 h pour des séances de relaxation en groupe. 6 personnes maximum par séances. Tarif préférentiel.

Renseignements et inscriptions au 06.52.21.30.29

C'est à Ollioules (var)

Mais pour plus de précisions, la contacter ...

Prendre une douche en conscience

Réglez la température et entrez dans la douche

Laissez  couler l’eau sur le sommet de votre  tête

Votre cuir chevelu commence à se détendre à son contact

Puis accueillez le relâchement de votre visage, votre front, vos yeux fermés, vos joues, votre menton

Prenez quelques instants pour percevoir  cette détente qui desserre votre mâchoire et relâche à son passage tous les muscles de votre visage,

Prenez conscience de votre visage relâché, sans tension

Sentez la glisser le long de vos cervicales qui se détendent

Elle continue son chemin

Maintenant ce sont vos épaules qui se relâchent,

Elle descend le long de vos bras du haut jusqu’en bas, glisser sur vos mains jusqu’au bout de vos doigts

Vos membres supérieurs sont maintenant relaxés

Elle coule maintenant  abondamment sur votre dos

Sentez le s’étaler davantage, tous les muscles dorsaux se décrispent du haut jusqu’en bas

Percevez la détente profonde de votre dos

Votre thorax se détend, votre respiration devient plus fluide

Viens au tour de votre ventre qui maintenant se gonfle et se dégonfle calmement

Sentez son va et vient calme et régulier

Vos muscles fessiers se relaxent  à leur tour

Prenez conscience de votre buste reposé

Puis vos jambes du haut jusqu’en bas

Vos pieds jusqu’au bout de vos orteils

Prenez conscience de vos membres inférieurs délassés

Prenez conscience à présent de votre corps relâché , sans tension dans sa globalité

Les bienfaits de l’eau chaude

L’eau alliée à de la chaleur nettoie la peau plus en profondeur et elle permet d’ouvrir les pores pour mieux absorber l’eau rendant les soins corporels plus efficaces.

Une douche chaude dilate les vaisseaux sanguins. Le sang circule donc avec un flux plus important. Le système immunitaire est renforcé. Les douleurs sont atténuée et les gonflements diminués.

Lorsqu’il existe un stress ou des tensions ou un mal-être psychologique, le corps nous le fait savoir par des courbatures, des tensions musculaires, de la fatigue et des maux de tête. L’eau chaude aide à relâcher les muscles et soulage les articulations. Le corps se détend, peut ensuite mieux se reposer et récupérer pour vaincre la fatigue.

La relaxation sophrologique est 100%  naturelle et procure les mêmes effets pendant la phase de détente « passive ». Il est même fréquent dans les séances de Sophrologie que je propose à mes clients à Ollioules, près de Toulon dans le Var, d’imaginer prendre une douche pour les amener à ressentir les effets de relâchement, du lâcher prise.

Les bienfaits de la fraîcheur

Elle provoque une réaction spontanée du corps qui va stimuler efficacement le système immunitaire et favoriser la cicatrisation. En effet, le corps libère des endorphines, une hormone du bien-être et un analgésique naturel, pour pouvoir supporter la température fraîche ressentie comme une agression. Sous les effets de l’endorphine une sensation de bien-être s’installe. C’est un bon remède pour lutter contre la dépression, le stress et l’anxiété, mais aussi pour limiter l’apparition de varices.

Elle est aussi décongestionnante et aide notre métabolisme à mieux évacuer les toxines. Elle peut aussi avoir un effet diurétique.

Une douche froide est stimulante, elle réveille l’organisme et diminue la fatigue. Elle permet de mieux récupérer après le sport.

Le froid est un bon atout beauté.

Il existe en Sophrologie des techniques spécifiques permettant de stimuler les organes sains ou malades, ainsi que la circulation sanguine et la respiration. Elle favorise la  prise de conscience du lien entre le corps et l’esprit pour parvenir à favoriser l’auto guérison, atténuer les douleurs, gérer ses émotions et troubles psychologiques.

Les conseils du sophrologue :

Confronté au froid votre corps doit s’adapter ce qui n’est pas toujours un plaisir. Pourtant les bienfaits sont indéniables.

Il est préférable d’opter pour l’eau fraîche.

Tout comme pour un travail en Sophrologie il est conseillé de procéder par étape.

Commencer par se laver à l’eau tiède et diminuer progressivement la température.

En premier, apprendre à plonger dans un état à la limite entre la veille et le sommeil.

Petit à petit, la résistance aux sensations fraîches augmente et vous pourrez descendre un peu plus la température à chaque fois.

Au fil des séances le relâchement  deviendra plus profond (moins de résistance du corps et du mental) ce qui permettra d’avoir accès à un état de pleine conscience et d’agir sur le corps, la visualisation et le ressenti.

Ne pas baisser la température trop rapidement. L’adaptation doit être très progressive.

Le processus sophrologique se base sur des prises de conscience successives pour aider à évoluer sur son chemin de vie, son quotidien, sa relation avec les autres, sa connaissance de lui-même et sa perception de son environnement.  

Durant l’hiver, on peut remonter progressivement la température.

Après un accompagnement sophronique, l’autonomie est acquise. Les exercices pourront être exécutés librement à chaque fois que nécessaire.

J’ai suivi une formation intensive de Sophrologue dans le Var qui me permet de sélectionner les exercices correspondant aux besoins des personnes que je suis et de créer un accompagnement personnalisé à chacun. Je vous apprendrais à maîtriser un ensemble d’exercices afin d’améliorer la santé physique et psychique.

Patricia SEVRIN – Sophrologue Var – Ollioules (83190)